Идем в баню

Парные процедуры бывают местные, общие, с влажным и сухим паром.
Эти советы  помогут  вам правильно принимать общую парную процедуру:

1. Не ходите в парную после обильной еды.В этом случае парная просто вредна. но не следует ходить и натощак.Поешьте легко - овощи, фрукты, легкую кашку.
2. Лучше париться утром после 9-10 часов.Организм отдохнул во время сна, полон сил. Вы легко перенесете эту процедуру, дающую нагрузку на сердце.Парная может заменить физическую нагрузку.
3. Постепенно приучайте себя к жару, не взбирайтесь сразу на верхний полок.
4. если вы замерзли, идя в баню, то перед заходом в парную опустите ноги в таз с теплой водой. посидите так 10-15 минут. После того как почувствуете в теле теплоту, можете входить в парилку.
5. Желательно надевать на голову какой - либо колпак для предохранения от перегрева и иметь с собой шерстяную рукавичку для сбрасывания пота и очищения кожи от отмершего ороговевшего слоя.
6. В гигиенических целях нужно перед заходом в парную слегка помыться, но при этом не мочить голову, иначе в парной можно вызвать ее перегрев.
7. Войдя в парную, 3-5 минут посидите внизу привыкнув к жару. Поза в парной сидячая по - турецки либо лежачая, чтобы мышцы хорошо расслабились - это дает возможность основательно их пропарить.
8. Выйдя из парной постойте под теплым, а затем прохладным душем или окунуться в бассейн. После этого отдохните, обсохните и направляйтесь домой.

Ввиду того что за один сеанс человек теряет в парилке с потом от 500 до 1500 граммов воды, ему хочется пить. И многие после парной пьют чай, пиво, квас и т.д..

Это далеко не лучший вариант, можно поступить намного лучше. 

Выпейте 0,5 и более литра морковного, яблочного, либо другого сока. 

В течение дня выпейте еще раз столько же другого сока. 

И вкусно и полезно.