Польза велосипедных прогулок

Прогулки на велосипеде – это отличная возможность не только увлекательно, но и с пользой провести свободное время.
Нагрузка, которую дают организму велосипедные прогулки, очень полезна для сердечно-сосудистой системы. Сердечную мышцу необходимо тренировать. Тренированное сердце, приученное к постоянным нагрузкам, менее болезненно реагирует на всевозможные экстремальные ситуации.
Полезны велосипедные прогулки и для дыхательной системы. Легкие тоже нуждаются в регулярных тренировках. Особенно полезны занятия  людям, которые много курят. Благодаря усиленной аэрации лёгких во время катания, они освобождаются от токсических веществ, получаемых при вдыхании табачного дыма.
Велопрогулки избавят вас от многих болезней опорно-двигательного аппарата, вызванных дефицитом движения.
Очень полезна езда на велосипеде людям, страдающим варикозным расширением вен. Когда ноги совершают вращательные движения, нажимая на педали, кровь в венах начинает бежать значительно быстрее, уменьшаются застойные явления в сосудах.

Велосипед способствует укреплению центральной нервной системы. Во время езды нервная система находится в расслабленном состоянии.
Как правило, человек отвлекается от повседневных проблем, у него повышается настроение, появляется бодрость, повышается мышечный тонус, 
При этом кровь обогащается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов.
Езда на велосипеде – это отличный способ закаливания и повышения иммунитета.
Велосипед также полезен при вегетососудистой дистонии, от которой страдают многие. Если с вами часто случаются обмороки, темнеет в глазах при резком подъёме, потеют ладони, учащается пульс, покалывает в области груди. Велосипед – одно из эффективнейших средств лечения этого недуга!
При катании тренируется вестибулярный аппарат, улучшается кровоснабжение малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.
Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество жиров, уменьшаются жировые отложения в области бёдер,.сжигаются лишние калории. За 20 минут катания на велосипеде организм расходует 300 калорий. В этом случае, велосипедные прогулки должны стать регулярными и продолжительностью не менее сорока пяти минут. И не забывайте, что для наилучшего результата ваша пища должна быть низкокалорийной.
Если вы хотите существенно сбросить вес при помощи велосипеда, заниматься нужно ежедневно.
Даже для глаз езда на велосипеде очень полезна – глядя вдаль и фокусируя взгляд на далеко расположенных предметах, мы тренируем глазную мышцу, тем самым снижая риск возникновения близорукости.
Но для того, чтобы занятия велосипедным спортом приносили пользу, а не навредили нашему здоровью, необходимо соблюдать некоторые правила:

• Не тренируйтесь сразу после еды или непосредственно перед ней. 
• Нужно катание сочетать с отдыхом, не нагружать свои суставы работой на износ. К тому же, посильные нагрузки на коленные суставы можно обеспечить правильной регулировкой высоты сиденья и руля.
• Перед поездкой дома нужно сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы. 
• Во время катания на велосипеде важно употреблять достаточное количество жидкости, чтобы не было обезвоживания, что тоже вредно для суставов. 
• Пить нужно негазированную, лучше минеральную воду, которая восстанавливает солевой баланс. 
• Чтобы исключить возможность частых падений проверяйте состояние своего велосипеда регулируйте тормоза, подкачивайте в случае необходимости шины, проверьте не провисает ли цепь.в воздухе, 

Езда на велосипеде приносит не меньшую пользу чем бег, но еще и большее удовольствие. Велосипедные тренажеры можно найти в любом спортивном зале, но езда на велосипеде по лесу, в парке или за городом – ни с чем не сравнимое удовольствие!
Езду на велосипеде можно назвать универсальным видом спорта.